lunedì 28 ottobre 2013

Lettera da una lettrice: gli attacchi di panico

soffro di attacchi di panico da tanti anni. non ne posso più mi darebbe qualche consiglio per sconfiggerli e riacquistare forza in me stessa?

Carissima,
le strategie per superare questi attacchi di panico sono personali, dipendono dai momenti e dai luoghi in cui sei nel momento della loro insorgenza; esistono tuttavia delle tecniche abbastanza generali che potresti sperimentare. una delle strategie per superare, o almeno gestire gli attacchi di panico consiste nell’accettare la paura..avendoli avuti sai riconoscere quando ti arrivano e riconoscerli come attacchi di panico, ti potresti appunto focalizzare sul fatto che sai che passeranno (appunto perché li hai già avuti).

Una delle altre strategie che vengono utilizzate è contare da 1 fino a 50, poi ancora indietro, da 50 a 1, e riniziare fino a 50 saltando i numeri pari e poi quelli dispari: questa concentrazione ti potrebbe distrarre dalla paura.

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