Carissima,
le strategie per superare questi attacchi di panico sono
personali, dipendono dai momenti e dai luoghi in cui sei nel momento della loro
insorgenza; esistono tuttavia delle tecniche abbastanza generali che potresti
sperimentare. una delle strategie per superare, o almeno gestire gli attacchi
di panico consiste nell’accettare la paura..avendoli avuti sai riconoscere quando ti arrivano e riconoscerli come attacchi di panico, ti potresti appunto focalizzare sul fatto che sai che passeranno
(appunto perché li hai già avuti).
Una delle altre strategie che vengono utilizzate
è contare da 1 fino a 50, poi ancora indietro, da 50 a 1, e riniziare fino a 50
saltando i numeri pari e poi quelli dispari: questa concentrazione ti potrebbe
distrarre dalla paura.
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