Si parla tanto oggi di
stress, le nostre giornate sono piene di impegni, la scuola, il lavoro, i
bambini, la spesa, la crisi economica..tutti elementi che fanno sì che
quotidianamente le nostre giornate siano piene di pensieri e preoccupazioni. Lo
stress a cui principalmente ci riferiamo è quello negativo, stress che porta
ansia, malessere, timori, sensazione di inadeguatezza..in gergo tecnico questo
stress si chiama “distress”, differenziandolo da uno stress positivo (ebbene
sì, ne esiste uno positivo) che viene denominato “eustress”. Lo stress positivo
viene definito come uno sforzo piacevole o curativo.
Spesso è quello che si presenta in momenti in cui serve una attivazione fisiologica e psicologica migliore, ad esempio durante un colloquio di lavoro è possibile beneficiare di una certa quantità di stress fisiologico, che fornisce attenzione che aiuta a pensare più velocemente.
Spesso è quello che si presenta in momenti in cui serve una attivazione fisiologica e psicologica migliore, ad esempio durante un colloquio di lavoro è possibile beneficiare di una certa quantità di stress fisiologico, che fornisce attenzione che aiuta a pensare più velocemente.
Tuttavia, quello impegnativo da fronteggiare è
quello negativo. quali sono le strategie per gestirlo?
Come
tutti sappiamo i sintomi dello stress sono frequente sensazione di stanchezza in senso
generale, accelerazione del battito cardiaco, difficoltà di concentrazione,
attacchi di panico, crisi di pianto, depressione, frustrazione, attacchi di
ansia, disturbi del sonno, dolori muscolari, ulcera dello stomaco, diarrea,
crampi allo stomaco, colite, malfunzionamento della tiroide, difficoltà ad
esprimersi e irritabilità, abbassamento delle difese immunitarie.
Esistono diverse strategie per fronteggiare lo stress, tra
queste emerge una modifica dell’ambiente (cambiare frequentazioni..), imparare
a comunicare con le persone che non ci fanno stare bene, evitare di essere
troppo perfezionisti, imparare a dire di no (riducendole cose da fare), evitare
l’uso eccessivo di alcol, praticare un regolare esercizio fisico.
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